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Disminuye la fatiga física y mental

Disminuye la fatiga física y mental

Notarse débil, mentalmente agotado, y menos dinámico son claros síntomas de fatiga, habituales entre personas jóvenes y activas. Si también es tu caso y te sientes identificado leyendo estas líneas, debes saber que la fatiga física puede ir de la mano de la fatiga mental y suelen ser pasajeras. Te contamos un poquito más acerca de este tipo de fatiga para que puedas ponerle remedio.

Fatiga física

La fatiga física se manifiesta cuando el cuerpo experimenta una bajada de rendimiento de forma evidente. Pareciese que quieres parar el mundo porque notas que no llegas. Puede pasar debido a la falta de sueño, o un exceso de entrenamiento o deporte, o por el contrario, con la falta de actividad física si estás en una época más sedentaria. Otra de las causas de la fatiga física es la mala alimentación o dietas demasiado agresivas o restrictivas, que pueden conducir a una denotación de vitaminas y minerales que necesitamos.
El magnesio y el Zinc son dos minerales esenciales en la producción de energía que el cuerpo requiere. Y en algunas situaciones, como en la fatiga física, las necesidades pueden aumentar considerablemente.

¿En qué casos se puede producir la fatiga física?
Cuando la exigencia o esfuerzo muscular demandados supera la capacidad de la persona. La fatiga variará en función del tipo de trabajo que hagamos, si es estático o dinámico.

Un trabajo dinámico: es aquél donde la contracción de los músculos es continua y se mantiene durante un cierto periodo de tiempo. Por ejemplo, las cargas de peso que ha de ser llevadas a un lugar a otro, los jornaleros en el campo, o los operarios de mudanzas.
Un trabajo estático: si la sucesión de tensiones y relajamientos periódicas, como puede ser una cadena de montaje donde la persona permanece de pie y va embalando pequeñas piezas o mueve la mano con el “mouse” frente a una pantalla del ordenador.

La carga de trabajo excesiva da lugar a la fatiga que viene condicionada por la superación de unos máximos de consumo de energía y por el tipo de trabajo muscular que realicemos.

Fatiga mental
Por otra parte, la fatiga mental puede ser causada por el estrés, situaciones personales o ansiedad. Si por la mañana ya te despiertas sintiéndote cansado, y nada bien, y durante el día te cuesta concentrarte y tienes sensación de que tu memoria no está al 100% puedes tener fatiga mental.
Puede estar relacionada con la falta de magnesio. De hecho, el magnesio, es un oligoelemento que interviene en la función cerebral y su déficit puede ocasionar cansancio y afectar considerablemente a la concentración y la memoria. El calcio también juega un papel importante esencial para el funcionamiento del cerebro.

Esta fatiga puede ocasionar errores en diversas situaciones y consecuencias; si afecta a la percepción puede darse defectos de vigilancia, o no apreciación de información relevante, si afecta a la capacidad de decisión puede errarse en la toma decisiones o en falta de criterios claros al adoptar una u otra medida. En otros casos se le unen más factores, como la monotonía: en el caso de actividades largas, uniformes y repetitivas. O el rechazo emocional cuando la saturación mental afecta ya al sistema nervioso.

 

Un refuerzo de energía natural

Algunas personas dicen que es contraproducente tomarse un suplemento energizante cuando estamos cansados, con fatiga. Si estás hecho polvo después de un día intenso de trabajo pero necesitas mantener esa concentración, ¿qué opción tienes? Existen remedios naturales como la cafeína o taurina, pero a la larga te acaban provocando el llamado “efecto rebote”; puedes estar muy enérgico durante un periodo de tiempo, pero poco a poco te irás desinflando y sintiendo más cansado. Por eso, nosotros, te recomendamos un producto que está disponible en nuestra web, PHARMATON COMPLEX. Olvídate de las bebidas energéticas o litros de café. Pharmaton Complex es el mejor sumplento para tomar cuando lo necesites gracias a su formato en cápsulas. Te devolverá esa energía perdida sin sobreestimulaciones.

Después de todo esto, no volverás a recaer en la desagradable sensación de la fatiga.

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Arrugas, ¿dónde? Consejos y tratamientos antiedad

Arrugas, ¿dónde? Consejos y tratamientos antiedad

Nunca es demasiado pronto para prevenir las arrugas. La piel es una de las partes de nuestro cuerpo más extensa y más expuesta a sufrir degeneración. Cuando somos niños, la piel se enfrenta a centenares de arañazos, rasguños y contusiones provocadas por caídas y golpes.

Transcurrida esa etapa, cuando pasamos a la pubertad lucha diariamente contra el acné y los puntos negros y, finalmente, cuando ya nos hacemos adultos los niveles de producción de colágeno caen y tenemos que abordar los problemas relacionados con la formación de las temidas arrugas y signos de envejecimiento general.

Incluso algunos de los tratamientos antiacné a los que nos sometemos para tratarlo puede provocar la aceleración prematura del envejecimiento de la dermis.
Es importante no obsesionarse con la prevención de la aparición de arrugas, ya que el estrés y la ansiedad son uno de los catalizadores más habituales en la aparición de arrugas fruto del estilo de vida que llevamos.Llegados a la edad de 40 años hay que prestar especial atención al cuidado de la piel.

Por esta razón debemos adoptar una forma de vida saludable, responsable con el cuidado de nuestra piel para evitar que estas arrugas se prolonguen durante mucho, mucho tiempo.

¿De qué forma? Te preguntarás. A continuación, te las explicamos.

Debemos protegernos del sol

Los peligros que acechan a aquellos que se exponen al sol durante mucho tiempo son muy conocidos por la mayoría en la actualidad.
El cáncer de piel es uno de ellos, y un gran número de casos podría haberse evitado si se hubiese adoptado los cuidados necesarios.
Como sabemos, el sol irradia rayos ultra violeta (UV). No los confundamos con los rayos UBV, que son los causantes de las quemaduras. Los UV penetran más en la piel y dañan las células en la capa basal de la misma.
Así también, abusar de las cabinas de los rayos UVA tiene consecuencias. El bronceado es una reacción de nuestra piel a la lesión de ADN. Dichas lesiones son las causantes de la reducción de la producción de colágeno y por consecuente las responsables de la aparición de arrugas.

Sueño reparador¿Cómo ayuda el sueño a mi piel? Te preguntarás.
En lo que se refiere a las arrugas, el sueño es la fase en la que la piel produce más cantidad de colágeno con la necesidad de suministrar con firmeza y flexibilidad todo cuanto necesite.
No fumes

A día de hoy se sabe que fumar es perjudicial para salud, y es la principal causa de muertes prevenibles en todo el mundo.
La nicotina también retrasa la cicatrización de las heridas y contrae los vasos sanguíneos. Por lo tanto, no debería sorprenderte que el tabaquismo también sea una de las causas del envejecimiento prematuro. ¿Solución? No fumes, o dejar de fumar si quieres evitarlas.

Hidrata tu piel

Para tener una piel reafirmada, es importante el papel de la hidratación en todo esto. Tener una rutina, y para ello te recomendamos VICHY LIFTACTIV SPECIALIST PEPTIDE-C AMPOLLAS

ANTIEDAD.

Las ampollas se han convertido en un básico en el mundo de la belleza. Este producto en formato monodosis contiene un chute de propiedades muy beneficiosos para la piel. Dado que son un concentrado de activos de vitamina C para nuestra piel.
Este en especial es para rellenar las arrugas, reducir patas de gallo, así como las arrugas de a frente y además otorga iluminación y mejora del tono. Por si fuera poco, aumenta la elasticidad, sin conservantes ni perfumes.

Como hemos visto, hay una serie de maneras para prevenir un marcado envejecimiento. No importa la edad que tengas, sino que seas consciente de que debes adoptar un estilo de vida saludable. Verás como a la larga notarás mejoría en la firmeza y colágeno de tu piel.

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Zona del pañal: cómo protegerla

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En este apartado os queremos contar un poquito como cuidar de manera correcta la zona del pañal del bebé, así también los productos más adecuados para proteger la piel sensible del peque.
La hora del cambio del pañal es algo fundamental para el bebé, así como lo es alimentarlo, es importante que lo hagamos de una manera correcta y apropiada para que la zona esté siempre sequita. Pues la piel en esta zona en concreto es muy fina y delicada.
Debemos tener muy en cuenta tres puntos básicos para evitar la aparición de irritaciones de la piel, rojeces y dermatitis del pañal.

¿Cuándo es aconsejable cambiar el pañal?
Este es el primer punto, y la respuesta es que deberemos cambiarlo frecuentemente. Después, limpiaremos cuidadosamente y secaremos muy bien la zona.
Si aún cumpliendo al dedillo estos pasos salieran rojeces en la zona del culito pondríamos nuestra crema reparadora y suavizante Mitosyl pomada protectora. Cuya disponemos en nuestra web, la puedes encontrar accediendo aquí.Ayudará a cuidar de tu bebé protegiéndole con el roce, disminuyendo así las irritaciones cutáneas y posibles rojeces, ya que está compuesta por óxido de Zinc y aceite de hígado de bacalao que aportarán propiedades absorbentes para favorecer la hidratación cutánea.

Debemos tener en cuenta que la forma de limpiar la zona del pañal será diferente en función de si tenemos un niño o una niña.

Para el caso de las niñas, limpiar siempre de delante hacia atrás. Con esto evitaremos que los gérmenes del ano pasen a la vagina.

Para los niños, no hay que olvidar limpiar también el abdomen, las nalgas y los muslos, pues es frecuente que la orina se extienda por estas zonas mencionadas.

Cómo prepararse para limpiar la zona del pañal.
Siempre deberemos tener todo a mano antes de poner al bebé en el cambiador, ¿por qué? Porque con esto evitaremos tener que desplazarnos de un lado a otro y no esté tanto tiempo sobre lo cambiado.
Tener a mano el pañal, toallitas y alguna muda por si es necesario cambiarle de ropa y un jabón neutro para lavarlo.
Para el caso de un pañal orinado, se puede utilizar toallitas húmedas especiales para bebé. Siempre que sean de un PH neutro y esté testado dermatológicamente.
Si el bebé tiene irritación debemos de:
Cambiar los pañales mojados o sucios con frecuencia para reducir todo lo posible la humedad en su piel.
Limpia con suma delicadeza el área del pañal con agua un paño suave. Y posteriormente secar la piel del bebé dando toques ligeros, nunca frotes. Intenta mantener el culito al aire para que se seque por completo antes de poner el nuevo pañal.

Si persiste, recomendamos enormemente que hables con tu médico si:

• La irritación es muy grave; como el caso de ver la piel en carne viva, si tiene ampollas o sangra.
• La irritación tiene un aspecto poco habitual.
• La irritación no mejora, aún con cuidado adicional.

Recuerda que para aplicar la pomada que te hemos recomendado la zona debe estar siempre limpia y seca.

Sigue nuestro blog para aprender a cuidar tu salud y la de los tuyos.

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Niños: dientes sanos y limpios

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Unos dientes sanos y limpios son una cuestión estética, pero ante todo hablamos de un aspecto relacionado con la salud. Por eso, los dentistas infantiles coinciden en afirmar que, desde el momento en el que hay dientes, hay que empezar a limpiarlos. Los distintos alimentos que los niños toman desde edades muy tempranas dejan restos en su boca, que hay que retirar para tener una buena higiene bucodental y así evitar caries y otros problemas dentales.

En el caso de los bebés a los que les están empezando a salir los dientes son los padres los que deben realizar esta limpieza para conseguir una limpieza óptima y por supuesto, para evitar que el niño se haga daño. Para ello, se puede utilizar un cepillo adaptado para los bebés o una pequeña gasa (a poder ser esterilizada) humedecida en agua. Con este pequeño paño, se deben limpiar los incisivos, con cuidado de no hacer daño al pequeño.

Una vez que el niño ha crecido, y ya es más hábil, le podemos dar un cepillo de dientes para que se lave él o ella solo, pero realmente será un juguete, por lo que aconsejo tener dos: una para que el niño juegue y otro para que el adulto realice el cepillado óptimo. Para ello, debemos buscar un modelo de cepillo que corresponda con el tamaño de su boca y que evite atragantamientos.

Los niños aprenden por imitación, por lo tanto, es conveniente que los niños nos vean a nosotros lavarnos los dientes, incluso, que compartamos esa rutina con ellos todos los días. Se fijarán en los movimientos que nosotros hacemos y tratarán de repetirlos. Deben ver este momento del día como algo divertido, así que intenta no forzar la situación y evita que llore. Si es necesario, para, deja que se tranquilice y vuelve a realizar el cepillado.

En contra de lo que muchos piensan, los dientes de leche son tan importantes como los definitivos.
Los dientes de leche ayudan a masticar, a hablar y a sonreír. También guardan espacio en las mandíbulas para cuando salgan los dientes permanentes que están creciendo debajo de las encías. Cuando un niño pierde un diente demasiado pronto, los dientes permanentes pueden moverse hacia el espacio vacío que ha dejado y hacer difícil que otros dientes adultos encuentren sitio para salir. Esto puede causar que se tuerzan o apilen los dientes.
Por tanto, comienza a limpiar los dientes desde el primer diente.

La Asociación Española de Pediatría recomienda en niños menores de 2 años el cepillado lo realicen los padres, con una pasta de dientes con 1000 ppm de flúor y la cantidad similar a un "raspado o mancha" sobre el cepillo dental.
Sobre cómo cepillar los dientes a los niños en edad escolar, la AEP destaca que lo más práctico puede ser ponerse detrás del niño con su cabeza apoyada en el cuerpo del adulto. "Si es un niño pequeño puede ser más fácil hacerlo con el niño tumbado y el mayor por detrás. Hasta que el niño tenga unos 6 años la limpieza la deben de realizar los adultos, y después de esta edad no está de más supervisarla", indica. En cuanto a si utilizar un cepillo eléctrico, sostienen que pueden ser tan eficaces como uno manual a la hora de eliminar la placa bacteriana.

Por tanto, tanto el cepillo de dientes manual como el cepillo eléctrico pueden ser igual de eficaces en la limpieza dental siempre y cuando se utilicen correctamente, es decir, con la técnica adecuada y durante el tiempo necesario.

A parte, sí que es cierto que el cepillo eléctrico ofrece algunas ventajas sobre el manual cuando no se “maneja” bien:
• La velocidad de giro del cabezal hace que la limpieza dental se complete en menos tiempo que con el manual.
• No se necesita apretar tanto para eliminar la placa bacteriana.
• El cepillado se realiza con mayor comodidad.
• Facilita que los niños cumplan con la obligación de lavarse los dientes, ya que lo consideran divertido y esto les motiva a ello.
• Se ha demostrado que el cepillo eléctrico elimina más cantidad de placa que el manual.

Ahora bien, si adquieres un cepillo eléctrico, cambia el cabezal cada tres meses (igual que con el cepillo manual) para que mantengan su eficacia.

Si me permites una recomendación, te aconsejo adquirir el cepillo dental eléctrico de LACER JUNIOR. ¡Ya me contarás qué tal la experiencia!

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Mejorar la fertilidad masculina

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Mejorar la fertilidad masculina se ha convertido en toda una obsesión para muchos hombres. Recientes investigaciones han revelado que cerca del 20% de las parejas en edad fértil encuentran problemas a la hora de concebir, y casi en la mitad de estos casos se debe a causas relacionadas con una baja calidad de espermatozoides. Esto ha provocado que en el mercado de parafarmacia cada vez sea más común encontrar artículos indicados para hombres con este tipo de problemas. Si te encuentras en esta delicada situación y buscas métodos para mejorar la fertilidad masculina, has llegado al lugar indicado. Hoy vamos a hablar de los consejos que debes seguir para mejorar la calidad de tu esperma.

Causas de los problemas de fertilidad masculina

Los especialistas coinciden en que son varias las causas que derivan en una baja calidad de las células sexuales masculinas. Desde un punto de vista médico, existen enfermedades y dolencias que influyen en la producción y calidad de los espermatozoides. Los problemas en el hipotálamo son una de las principales causas médicas, pues esta glándula es la encargada de regular la producción de testosterona y espermatozoides.

También es posible que exista algún trastorno en los propios testículos, ya sea una infección o una obstrucción en los canales de transporte de los espermatozoides. En estos casos lo más recomendable es acudir a nuestro médico de cabecera.
También existen otros factores ambientales y psicológico que influyen en este aspecto. Uno de los principales impedimentos a la hora de mejorar la fertilidad masculina es la ansiedad. Tener un estilo de vida agitado o un trabajo estresante son el caldo de cultivo ideal para desarrollar este tipo de problemas. También nuestros hábitos alimenticios juegan un papel muy importante, pues el exceso de grasas y azúcares sumado al consumo de alcohol y tabaco no reportan ningún beneficio en la producción de espermatozoides. Por supuesto, aspectos biológicos como la edad y la genética también tienen su parte de responsabilidad.

Truco para mejorar la fertilidad masculina
Practicar ejercicio físico es uno de los hábitos más saludables que existen gracias a la multitud de beneficios que aporta a nuestro bienestar físico y mental, también en el caso de mejorar la fertilidad masculina. Realizar alguna actividad física no solo cataliza la producción de testosterona, sino que reduce radicalmente los niveles de ansiedad, que como hemos visto antes es uno de los principales factores psicológicos que reducen la calidad del esperma.

Es importante tener una serie de precauciones a la hora de elegir el ejercicio físico que vamos a practicar. El uso de bicicletas convencionales o estáticas provocan demasiada presión sobre el área testicular, y está comprobado que deportes como el ciclismo o montar a caballo inciden directamente en problemas de infertilidad masculina y torsión testicular.
La ropa interior también puede provocar problemas de fertilidad. Los calzoncillos demasiado ajustados ejercen mucha fuerza sobre los testículos, lo que reduce la calidad de los espermatozoides no solo por la presión, sino también por el aumento de la temperatura. En este sentido el sedentarismo y el exceso de horas sentado también impiden mejorar la fertilidad masculina, así como emplear agua demasiado caliente en una rutina diaria de higiene.

Suplementos para mejorar la fertilidad masculina

Uno de los productos más populares entre los hombres con problemas de fertilidad es Aquilea Fértil 30 Sobres, un complemento alimenticio indicado para individuos en edad fértil cuya composición ayuda a mejorar la calidad del esperma y reducir los problemas de infertilidad. Una sola capsula diluida en agua por día es suficiente para que este tratamiento empiece a surtir efecto.

Su composición a base de maca andina, vitamina E, selenio y zinc permite al consumidor generar espermatozoides de mejor calidad. Se trata de un suplemento ideal para mejorar la fertilidad masculina a un precio competitivo y con unos resultados garantizados. No esperes más y entra en nuestra tienda online para comprobarlo por ti mismo.

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“Valerio Albacete de la Cruz, ha sido beneficiario del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido optimizar sistema de gestión y el contacto con sus clientes a través de la implantación de presencia web y la implantación de servicio de promoción online mediante sistema de Pago (SEM). Esta acción ha tenido lugar durante 2019. Para ello ha contado con el apoyo del programa TicCámaras de la Cámara de Comercio, Industria y Servicios de Toledo”.

-Fondo Europeo de Desarrollo Regional - Una manera de hacer Europa

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